pierwszy raz

[...] odwadnianiu, ale trochę chudsza niż przed odwadnianiem, więc ok. Ale sobie zliczyłam od początku, i dyszki się pojawiły pięknie. W pępku na początku się nie mierzyłam przez pierwszy miesiąc, więc pewnie też było więcej niż to wpisane. Odsłoniowałam się jednak nieco :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46d9bf9e38bc424caac2decd4c899e68.jpg Zmieniony [...]

[...] 2008”. Na koniec dodał, że w sezonie 2009 Ferrari było najbliższe odejścia z F1 od czasu, gdy jest on prezesem włoskiej marki. „W tym sezonie po raz pierwszy od 1991 roku, kiedy to objąłem to stanowisko, byłem skłonny wycofać zespół z F1. Była to jednomyślna decyzja zarządu, gdyż sport ten stracił zbyt dużo ze swojej [...]

[...] o technice poszczególnych bojów, ale ostatnimi czasy na tym kanale oraz kilku innych dotyczących trójboju zaczyna ginąć istota zagadnienia - czyli ciężkie trenowanie, a na pierwszy plan wysuwa się "naprawianie" wszystkiego, co powoduje że właśnie osoby zaczynające przygodę z żelastwem po przestudiowaniu ich materiałów stają się tylko coraz [...]

[...] Pozycja przygotowująca do pozycji pełnego lotosu. Przed rozpoczęciem ćwiczenia rozluźniamy się w relaksie w pozycji siedzącej. Technika wykonania. I faza- wariant pierwszy: zginamy prawą nogę i grzbiet stopy kładziemy na lewym udzie. Prawą dłoń kładziemy na kolanie, lewą dłonią przytrzymujemy prawą stopę. Następnie rozprostowujemy [...]

[...] Guarana - 2 kaps przed treningiem Fuenplast - 3 kaps w ciągu dnia L Glutamin - 5g rano,5g po treningu,5g na noc Dzisiaj doszedł do mnie Hi Anabol Protein czekoladowy i po pierwszych odczuciach jestem zawiedziony,nie podchodzi mi dobrym smakiem czekolady,ale wiem,ze te białko składem nie kłamie:-))a to się liczy!!! podnosi termogeze na [...]

a jak oceniacie szanse RTS- Jaga ? miejsca zajmują kolejno drugi i trzecie obecnie, rozegrali po 3 mecze, jaga - bilans bramek jak widac poniżej --> +1, i z liczba 4 pkt, czyli o 1 wiecej od Widzewa zajmuje miejsce nr2. widzewek wiecej strzelil bramek, jednakze stracil ponad 2x wiecej niz Jaga , ale jego bilans to róznica 2 bramek od [...]

03-07-2014 dzień 113 DT tydzień 8 dzień 2. orbi 10 min 1.wyciskanie sztangi leząc na ławce poziomej - było WL po raz pierwszy 8x19 8x22,50 8x25 8x27,5 pod koniec juz mi sztanga latała lekko było na maszynie na razie nie mam odwagi łapać się za sztangę 8x35 8x35 8x37kg 10x25 10x27 10x35 trener mi kazal zwiekszyc ale pomogl mi ruszyc i jakos [...]

[...] tydzień 9 dzień 2. rozgrzewka : orbi 10 min 1.wyciskanie sztangi leząc na ławce poziomej - 8x25 8x27,5 18x27,5 nastepnym razem do 30 sie musze przymierzyc było WL po raz pierwszy 8x19 8x22,50 8x25 8x27,5 pod koniec juz mi sztanga latała lekko było na maszynie na razie nie mam odwagi łapać się za sztangę 8x35 8x35 8x37kg 10x25 10x27 10x35 [...]

[...] : orbi 10 min 1.wyciskanie sztangi leząc na ławce poziomej - 8x27,5 8x27,5 13x30kg 8x25 8x27,5 18x27,5 nastepnym razem do 30 sie musze przymierzyc było WL po raz pierwszy 8x19 8x22,50 8x25 8x27,5 pod koniec juz mi sztanga latała lekko było na maszynie na razie nie mam odwagi łapać się za sztangę 8x35 8x35 8x37kg 2. przyciąganie [...]

[...] groszkiem, papryka Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek Trening: DNT / choroba Inna aktywnosc: spacery 2 x 30minut Samopoczucie: Po raz pierwszy od dawna sie wyspalam i juz mialam plan zrobic jutro trening, ale to bylo rano, bo pod wieczor zlapal mnie cholerny kaszel :-( a zatem zobaczymy jutro. Moj organizm [...]

[...] prawie do samego konca, jedzenie w pobliskiej restauracji bardzo dobre, kilka atrakcji, typowych dla duzego jeziora, pod nosem takze czas uplynol szybko i ciekawie. Po raz pierwszy moj syn rowniez swietnie bawil sie na zawodach z ojcem. 2 laweczki do grzania, niestety na jednej sztanga, ktora odmawiala współpracy z ciezarem, ale to jest [...]

[...] Ale jak trzeba to dokupię ciężaru. Myslałem żeby dąc może tutaj wycisk ściskający? Środek klatki jest śmieszny, zaraz dodam zdjęcie. - w ogóle myślałem żeby dąć skos jako pierwszy, ale dziwnie by było robić najpierw c stały, a kolejne ćwicz rampę. Weęc zostaje Twoja propozycja? - military press - TO MOJA NAJWIĘKSZA BOLĄCZKA, jestem tak cienki [...]

Czesc wszystkim raz jeszcze! Dzisiaj meczacy dzien, bo az do 18:15 zajecia, (jutro praktycznie powtorka z rozrywki, do tego kolo poludnia pierwszy trening- postaram sie ruszyc powoli i stopniowo dodawac ognia. ), ale udalo sie plynnie i bez zadnych niemilych niespodzianek wejsc w dietke. Co do supli- pierwsze wrazenia: Bialeczko mam czekolade, [...]

DZIEŃ 10 ( wolne ) Trening brak.. jutro silownia ;) Dieta No musze przyznac ze po raz pierwszy uciekl mi jeden posilek niestety.. Nie spodziewalem sie, ze tyle czasu bede poza domem i tak to wyszlo..lipa ;p Jutro odrobie ;) Suple Dzieki porcji Amped na czczo nie chcialo mi sie tak spac w szkole ( mimo polskiego o 8 ). Reszta standard. Inne [...]

Dzieki za SOGi i slowa uznania od niektorych z Was. Mysle, ze cala piatka wlozyla w test kupe pracy, dlatego efekty sa widoczne. Jutro ide na pierwszy trening muay thai, do nwoego klubu, zobaczymy jak bedzie. Silka pozostanie dalej w planie- zbyt duzo wlozylem pracy, energii, kasy w odbudowanie jako takiej sily i wagi, zeby teraz to stracic. Nie [...]

[...] rękoma i nogami na boki Teraz widzę że mam słabe mięśnie... ale poprawię to systematycznym treningiem :-> Mam dziwne wrażenie ze jutro nogi będą jak z waty, a idę na pierwszy trening judo zobaczyć. A Wy jak oceniacie trening? Bardzo słabo czy nie jest tak źle? Jakby co dzisiaj nie było MMA, trener odwołał :( Mój największy sukces to i [...]

[...] czy poza tymi wtopami to micha ok? to moje pierwsze kroki w układaniu michy a la Ladies SFD.. no i trening 10 min rozgrzewki, poszukiwanie maszyn pytania i robienie po raz pierwszy, potem druga seria, 20 min areo (bieżnia) i to wszystko 90 min. długo.. ale będzie szybciej jeden pan mi pomagał w tych poszukiwaniach co i jak mam zrobić, a potem [...]

[...] powiszę niestety. Jutro pójdę rozpoznawczo, tzn kogoś poproszę by mi pokazał pozycje techniczne wszystkie ze sztangą i skorygował mnie, co bym przy treningu nie robić po raz pierwszy. co do pompek - masz rację, jak juz wysiądę przy normalnych przejdę na kolana. O ja, o ja, ale będzie co do diety, zaraz wklejam miskę rozpiskę, dziś przy [...]

[...] MAXY w 2 ćw. a potem resztę mniej więcej wg dotychczasowego planu. było tak: długo trwał ten trening.. uff.. źle zrobiłam, że nowe rękawice postanowiłam użyć po raz pierwszy do maxów w MC , już przy 67,5 kg sztanga prawie wypadala z ręki, co trochę mnie zdeprymowało, bo ostatnio tyle w serii brałam. ale jak zdjęłam je to poszło o niebo [...]

[...] 5x5 (opuszczanie) 3. WL (15x 15) 15x 20 / 10x 25 / 10x 30kg 4.Przysiad bułgarski 3x12 cc 5.Wznosy z opadu 12 / 9 / 8 cc +20 min bieżnia 2min/2min x5 v=6,5/9,5 km/h pierwszy trening po przerwie, jak na 3 tyg przerwy to 50 kg w RDL poszło super, czułam to przez dobre 4 dni w nogach %-) 16.04 Aero 40 min -10 min orbi -20 min bieżnia - [...]